こんにちは！今日は「お酒が強い人と弱い人って、何が違うの？」という素朴だけど気になるテーマについてお話しします。
飲み会で「全然酔わない人」と「すぐ真っ赤になる人」、いますよね。
実はこの違い、体質と遺伝が大きく関係しているんです。
🧬1. 鍵を握るのは“ALDH2（アルデヒド脱水素酵素）”
お酒（エタノール）は体に入ると、「アセトアルデヒド」という毒性のある物質に変わります。
このアセトアルデヒドを分解するのが、ALDH2という酵素。
- ALDH2がしっかり働く人 → アセトアルデヒドをすぐに分解 → 酔いにくい＆顔が赤くなりにくい
- ALDH2が弱い or 働かない人 → 分解が遅れる → 酔いやすい＆顔が赤くなる＆気持ち悪くなる
つまり、お酒の強さは**生まれつきの体質（酵素の働き）**で決まる部分が大きいんです。
🧬2. 日本人の約4割は「お酒に弱い体質」
実はこのALDH2の働きには遺伝子型があり、日本人は以下の3タイプに分けられます。
| 体質タイプ | 割合（日本人） | 特徴 |
|---|---|---|
| 強い（活性型） | 約40% | 酵素がよく働く → 酔いにくい |
| 弱い（低活性型） | 約40% | 顔が赤くなりやすい |
| 飲めない（不活性型） | 約20% | 酔いやすく吐きやすい |
つまり、お酒に弱いのは全く珍しいことじゃないし、「鍛えれば強くなる」わけでもありません！
💡3. お酒の強さは訓練では変わらない！
よく「飲み慣れれば強くなる」と言う人がいますが、体質は変わりません。
むしろ無理に飲み続けると、
- 肝臓に負担がかかる
- がんや肝障害のリスクが上がる
- アルコール依存の危険も
特に**顔が赤くなる人（低活性型）**は、無理に飲むのは危険！
強い人がカッコいいなんて時代はもう古いです。
🍵4. 自分に合った「スマートな飲み方」をしよう
大事なのは、強さよりも楽しみ方！
- 自分のペースでゆっくり飲む
- 水やノンアルと交互に飲む
- 無理に飲まない・飲ませない
自分の体質を知って、無理なくお酒と付き合える人が本当にカッコいいと思いませんか？
✨まとめ｜「強い・弱い」より「知ってる・守れる」が大事！
- お酒の強さはALDH2という酵素の働きによって決まる
- 体質は変えられない。訓練で強くはならない
- 自分の体に合った飲み方がいちばんスマート！
次回は「悪酔いしないためのテクニック」をご紹介予定🍹
お楽しみに！
コメントを残す